Йога-асаны на каждый день - Поза треугольника с поворотом

Поза треугольника с поворотом
Эта асана развивает эластичность позвоночного столба, оказывает сильное воздействие на органы брюшной полости, улучшая пищеварение и процесс выделения. Повышает гибкость суставов ног.

Поза треугольника с поворотом

Техника выполнения:
Необходимо встать ровно и поставить ноги вместе. Выполнение позы начинается с глубокого вдоха. Одновременно с ним делается прыжок, и ноги расставляются в стороны. На задержке дыхания руки поднимаются в стороны на уровень плеч. Затем тело поворачивается вправо так, чтобы правая ступня повернулась на 90, а левая – примерно на 60 градусов. С выдохом делается наклон, и левая рука кладется на пол около правой ступни. Правая рука вытянута вертикально вверх. Туда повернута голова. Ноги выпрямлены. Глаза можно открыть – это поможет удерживать равновесие. В конечном положении делаются медленные и глубокие вдохи-выдохи.