Йога-асаны на каждый день - Поза воина

Поза воина
Поза улучшает подвижность в плечах и укрепляет ноги. Стимулирует мышцы тазового дна, бёдер, а также колени и голеностопные суставы. Убирает ощущение зажатости в плечах и пояснице. Благодаря отведению головы назад, растягивается шея и массируются щитовидная и паращитовидная железы.

Поза воина

Техника выполнения:
Станьте прямо таким образом, чтобы стопы были соединены, пятки и пальцы ног должны соприкасаться. На вдохе прыжком расставьте ноги на расстояние 120-130 см и вытяните руки в стороны так, чтобы они были на одном уровне с плечами. Поверните ладони вверх. Поднимите руки вверх, вытяните их и соедините ладони. Локти выпрямлены. На выдохе поверните правую ногу и туловище вправо на 90°, а левую стопу немного внутрь. Сделайте один вдох. Выдыхая, согните правое колено в угол 90°. Отведите голову назад и посмотрите вверх на большие пальцы рук. Это конечное положение. Повторите на другую сторону.