Йога-асаны на каждый день - Поза захват больших пальцев стоп

Поза захват больших пальцев стоп
Данная поза улучшает функцию печени, селезенки, почек, поджелудочной железы и других органов брюшной полости. Расслабляет сердечную мышцу, успокаивает нервы, благотворно влияет на половые железы. Увеличивает подвижность позвоночника, способствует исправлению его искривления, растягивает и тонизирует мышцы спины, ног и рук.

Поза захват больших пальцев стоп

Техника выполнения:
Сядьте на пол, вытянув ноги вперед, руки положите на бедра. Расслабьте все тело, особенно мышцы спины. Медленно наклоните туловище вперед, скользя руками по ногам. Попытайтесь выполнить захват больших пальцев ног кольцами из указательных, средних и больших пальцев рук. Если это невозможно, возьмитесь за пятки, лодыжки или за голени, как можно ближе к ступням.
Попытайтесь мысленно расслабить мышцы ног и спины. С помощью рук наклоните туловище к ногам (не сгибая их). Это движение должно быть плавным, без рывков и излишнего напряжения. Если можете, коснитесь коленей лбом.